Skip til indhold

Log ind

Skip til indhold

Introduktion til styrketræning

Introduktion til styrketræning

0 visninger

0

Skriv til os

I videoen får du en intro til styrketræning. Du kan lære om forskellige former for styrketræning, optimering af styrketrænings effekt og variabler med betydning for effekten. Du vil støde på begreber som muskelstyrke, muskelmasse, muskeludholdenhed, kraftudvikling, bevægelseshastighed og progressivt overload.

Signe Refsgaard Bech

Signe er ph.d. i humanfysiologi og underviser ved UCN, Aalborg

Basisabonnement

1 måned119 kr.

Adgang til alt indhold
Ingen binding
Automatisk fornyelse

3 måneder299 kr.

Svarer til 100 kr./måned - spar 16%

Adgang til alt indhold
Betal hver 3. måned
Automatisk fornyelse

Spar 23%

6 måneder549 kr.

Svarer til 91 kr./måned

Adgang til alt indhold
Betal halvårligt
Automatisk fornyelse

Du har allerede et aktivt abonnement på highlight

Hvis du gerne vil skifte abonnement, skal du kontakte vores kundeservice.

Quiz

Test din viden fra videoen.

Vil du prøve at quizze?

Vil du prøve at quizze?

Styrk din faglighed med quiz, video og visuelle forklaringer

Dygtige danske undervisere guider dig sikkert igennem

Alt indhold bygger på nyeste viden og troværdige kilder

Hvis du allerede har en bruger, så log ind

Du har ikke et aktivt abonnement

Du kan nemt aktivere dit abonnement under din profil.

Relaterede emner i "Styrketræning"

Maksimal og eksplosiv styrke

21:09

Med maksimal styrketræning kan man øge sin absolutte styrke. Med eksplosiv styrketræning kan man øge muskelkraftens udvikling inden for kort tid. I videoen kan du lære om de to træningsformer og om de adaptationer, man kan opnå med dem. Du kan også lære om de målgrupper, der har glæde af maksimal og eksplosiv styrketræning.

Muskulær udholdenhedstræning

17:01

I videoen kan du lære om muskulær udholdenhedstræning, som især er velegnet til svækkede ældre og personer med livsstilsrelateredes sygdomme. Muskulær udholdenhedstræning indeholder elementer fra både styrke- og udholdenhedstræning og forbedrer kroppens evne til at arbejde i længere tid og med højere intensitet, før musklerne bliver trætte. Du kan i videoen bl.a. lære om, hvordan den slags træning kan udføres, og hvilke fysiologiske adaptationer der sker i kroppen undervejs.

Træning af muskulær hypertrofi

22:27

Videoen handler om muskulær hypertrofi og hypertrofitræning, hvor målet er at opnå vækst af muskelmassen. Det sker gennem en øget hastighed på proteinsyntesen, og videoen gennemgår de syv vigtigste variabler i hypertrofitræning. Du kan også lære om de effekter, hypertrofitræning har, og hvem der især kan have glæde af den.

Referencer

Introduktion til styrketræning

© Forfatteren, Munksgaard, Hans Reitzels Forlag og Gyldendal

Forfatter: Signe Refsgaard Bech, ph.d. i humanfysiologi og underviser ved Professionshøjskolen UCN i Aalborg

Indtalt af: Signe Refsgaard Bech

Tegninger: Birgitte Lerche-Barlach

Kildehenvisning:

Du kan henvise til alle highlight-videoer og indsætte en reference til dem i din litteraturliste. Helt på linje med lærebøger og videnskabelige artikler.

Bruger du APA som referencestandard, skal du oplyse følgende data: Forfatterens efternavn, fornavns initial. Videoens titel. [Video]. Udgiver. URL.

Læs mere om, hvordan du laver kildehenvisning til highlight her: FAQ – Find hurtigt spørgsmål og svar her | Highlight

Referencer:

Sundhedsstyrelsen (2023): “Anbefalinger for fysisk aktivitet og stillesiddende tid for voksne (18-64 år)”. I: Anbefalinger om fysisk aktivitet. Tilgængelig på: sst.dk

Ophavsret:

Denne video er beskyttet i medfør af gældende dansk lov om ophavsret. Det betyder fx, at du ikke må kopiere videoen eller klippe elementer og illustrationer ud af videoen og dele hele eller dele af videoen med andre.

Videoerne må kun vises i korte uddrag som en del af undervisning. Er du i tvivl om, hvordan du må benytte dig af highlight som underviser, er du altid velkommen til at kontakte os på kontakt@highlight.dk