Skip til indhold

Log ind

Skip til indhold

Maksimal og eksplosiv styrke

Maksimal og eksplosiv styrke

0 visninger

0

Skriv til os

Med maksimal styrketræning kan man øge sin absolutte styrke. Med eksplosiv styrketræning kan man øge muskelkraftens udvikling inden for kort tid. I videoen kan du lære om de to træningsformer og om de adaptationer, man kan opnå med dem. Du kan også lære om de målgrupper, der har glæde af maksimal og eksplosiv styrketræning.

Signe Refsgaard Bech

Signe er ph.d. i humanfysiologi og underviser ved UCN, Aalborg

Basisabonnement

1 måned119 kr.

Adgang til alt indhold
Ingen binding
Automatisk fornyelse

3 måneder299 kr.

Svarer til 100 kr./måned - spar 16%

Adgang til alt indhold
Betal hver 3. måned
Automatisk fornyelse

Spar 23%

6 måneder549 kr.

Svarer til 91 kr./måned

Adgang til alt indhold
Betal halvårligt
Automatisk fornyelse

Du har allerede et aktivt abonnement på highlight

Hvis du gerne vil skifte abonnement, skal du kontakte vores kundeservice.

Quiz

Test din viden fra videoen.

Vil du prøve at quizze?

Vil du prøve at quizze?

Styrk din faglighed med quiz, video og visuelle forklaringer

Dygtige danske undervisere guider dig sikkert igennem

Alt indhold bygger på nyeste viden og troværdige kilder

Hvis du allerede har en bruger, så log ind

Du har ikke et aktivt abonnement

Du kan nemt aktivere dit abonnement under din profil.

Relaterede emner i "Styrketræning"

Introduktion til styrketræning

23:44

I videoen får du en intro til styrketræning. Du kan lære om forskellige former for styrketræning, optimering af styrketrænings effekt og variabler med betydning for effekten. Du vil støde på begreber som muskelstyrke, muskelmasse, muskeludholdenhed, kraftudvikling, bevægelseshastighed og progressivt overload.

Muskulær udholdenhedstræning

17:01

I videoen kan du lære om muskulær udholdenhedstræning, som især er velegnet til svækkede ældre og personer med livsstilsrelateredes sygdomme. Muskulær udholdenhedstræning indeholder elementer fra både styrke- og udholdenhedstræning og forbedrer kroppens evne til at arbejde i længere tid og med højere intensitet, før musklerne bliver trætte. Du kan i videoen bl.a. lære om, hvordan den slags træning kan udføres, og hvilke fysiologiske adaptationer der sker i kroppen undervejs.

Træning af muskulær hypertrofi

22:27

Videoen handler om muskulær hypertrofi og hypertrofitræning, hvor målet er at opnå vækst af muskelmassen. Det sker gennem en øget hastighed på proteinsyntesen, og videoen gennemgår de syv vigtigste variabler i hypertrofitræning. Du kan også lære om de effekter, hypertrofitræning har, og hvem der især kan have glæde af den.

Referencer

Maksimal og eksplosiv styrke

Underviser:

Signe Refsgaard Bech

Tegninger:

Birgitte Lerche-Barlach

Referencer:

Bojsen-Møller, J. & Aagaard, P. (2020): ”Styrketræning.” I: Beyer, N. & Klinge, K. (red): Træning i forebyggelse, behandling og rehabilitering (3. udgave). København: Munksgaard.

Helge, J. W. (2019): Idrættens træningslære (3. udgave). København: Munksgaard.

Lie, K. & Brandser, B. (red. 2010): Styrketrening i teori og praksis. Oslo: Gyldendal.

Magtouf, E. et. al. (2024): Effects of Explosive vs. Strength Resistance Training on Plantar Flexor Neuromuscular and Functional Capacities in Institutionalized Older Adults: A Randomized Controlled Trial. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 9(4), 261.

Raastad, T., Nilsson, J., Enoksen, E. & Gjerset, A. (2019): “Muskelstyrke og styrketræning. ” I: Gjerset, A. (red): Idrættens Træningslære (3. udgave). København: Munksgaard.

Ward, A.R. (2014): "Electro-Muscle Stimulation Therapy". I: Brahme, A. (red.): Comprehensive Biomedical Physics. Elsevier.