Skip til indholdhighlight logo
Opret profil
highlight logo
Skip til indhold
highlight logo

Muskulær udholdenhedstræning

Muskulær udholdenhedstræning

    0 visninger

    0

    Skriv til os

    I videoen kan du lære om muskulær udholdenhedstræning, som især er velegnet til svækkede ældre og personer med livsstilsrelateredes sygdomme. Muskulær udholdenhedstræning indeholder elementer fra både styrke- og udholdenhedstræning og forbedrer kroppens evne til at arbejde i længere tid og med højere intensitet, før musklerne bliver trætte.  Du kan i videoen bl.a. lære om, hvordan den slags træning kan udføres, og hvilke fysiologiske adaptationer der sker i kroppen undervejs. 

    Signe Refsgaard Bech

    Signe er ph.d. i humanfysiologi og underviser ved UCN, Aalborg

    Basisabonnement
    1 måned119 kr.

    • Adgang til alt indhold
    • Ingen binding 
    • Automatisk fornyelse
    Vælg
    3 måneder299 kr.

    Svarer til 100 kr./måned - spar 16%

    • Adgang til alt indhold
    • Betal hver 3. måned
    • Automatisk fornyelse
    Vælg
    Spar 23%
    6 måneder549 kr.

    Svarer til 91 kr./måned

    • Adgang til alt indhold
    • Betal halvårligt
    • Automatisk fornyelse
    Vælg
    highlight logo
    Du har allerede et aktivt abonnement på highlight
    Hvis du gerne vil skifte abonnement, skal du kontakte vores kundeservice.
    Kontakt os

    Quiz

    Test din viden fra videoen.

    Muskulær udholdenhedstræning

    Spørgsmål 1 ud af 7
    Hvor mange gentagelser tager man typisk, når man arbejder med muskulær udholdenhedstræning?

    highlight logo
    Du har ikke et aktivt abonnement
    Du kan nemt aktivere dit abonnement under din profil.
    Gå til Profil

    Relaterede emner i "Styrketræning"

    Introduktion til styrketræning

    23:44
    I videoen får du en intro til styrketræning. Du kan lære om forskellige former for styrketræning, optimering af styrketrænings effekt og variabler med betydning for effekten. Du vil støde på begreber som muskelstyrke, muskelmasse, muskeludholdenhed, kraftudvikling, bevægelseshastighed og progressivt overload. 

    Maksimal og eksplosiv styrke

    21:09
    Med maksimal styrketræning kan man øge sin absolutte styrke. Med eksplosiv styrketræning kan man øge muskelkraftens udvikling inden for kort tid. I videoen kan du lære om de to træningsformer og om de adaptationer, man kan opnå med dem. Du kan også lære om de målgrupper, der har glæde af maksimal og eksplosiv styrketræning.  

    Træning af muskulær hypertrofi

    22:27
    Videoen handler om muskulær hypertrofi og hypertrofitræning, hvor målet er at opnå vækst af muskelmassen. Det sker gennem en øget hastighed på proteinsyntesen, og videoen gennemgår de syv vigtigste variabler i hypertrofitræning. Du kan også lære om de effekter, hypertrofitræning har, og hvem der især kan have glæde af den.

    Referencer

    Muskulær udholdenhedstræning 

    © Forfatteren, Munksgaard, Hans Reitzels Forlag og Gyldendal 

    Forfatter: Signe Refsgaard Bech, ph.d. i humanfysiologi og underviser ved Professionshøjskolen UCN i Aalborg 

    Indtalt af: Signe Refsgaard Bech 

    Tegninger: Birgitte Lerche-Barlach 

    Kildehenvisning: 

    Du kan henvise til alle highlight-videoer og indsætte en reference til dem i din litteraturliste. Helt på linje med lærebøger og videnskabelige artikler.  

    Bruger du APA som referencestandard, skal du oplyse følgende data: Forfatterens efternavn, fornavns initial. Videoens titel. [Video]. Udgiver. URL. 

    Læs mere om, hvordan du laver kildehenvisning til highlight her: FAQ – Find hurtigt spørgsmål og svar her | Highlight 

    Referencer: 

    • Bojsen-Møller, Jens, & Aagaard, Per (2020). “Kapitel 7 - Styrketræning”. 
      I: Beyer, Nina & Klinge, Klaus (Red.): Træning – i forebyggelse, behandling og rehabilitering (3. udgave). København: Munksgaard. 

    • Schibye, Bente (2018): Menneskets fysiologi (4. udgave). København: FADL’s forlag. 

    • Helge, Jørgen Wulff (2019): “Muskelstyrke og styrketræning”. I: Gjerset, Asbjørn (red.): Idrættens træningslære (3. udgave). København: Munksgaard. 

    • Wang, Boliang; Davies, Timothy B.; Way, Kimberley L.; Tran, Derek L.; Davis, Glen M. et al. (2023): “Effect of resistance training on local muscle endurance in middle-aged and older adults: A systematic review with meta-analysis and meta-regression". I: Archives of gerontology and geriatrics. Dublin: Elsevier. 

    • Ramos-Campo, Domingo Jésus; Caravaca, Luis Andreu; Martínez-Rodríguez, Alejandro; Rubio-Arias, Jacobo Ángel (2021): “Effects of Resistance Circuit-Based Training on Body Composition,Strength and Cardiorespiratory Fitness: A Systematic Review and Meta-Analysis". I: Biology. 10(5). Basel: MDPI. 

    Ophavsret: 

    Denne video er beskyttet i medfør af gældende dansk lov om ophavsret. Det betyder fx, at du ikke må kopiere videoen eller klippe elementer og illustrationer ud af videoen og dele hele eller dele af videoen med andre.  

    Videoerne må kun vises i korte uddrag som en del af undervisning. Er du i tvivl om, hvordan du må benytte dig af highlight som underviser, er du altid velkommen til at kontakte os på kontakt@highlight.dk