Skip til indholdhighlight logo
Gå til pædagogik
Opret profil
Skip til indhold
highlight logo

Introduktion til styrketræning

Introduktion til styrketræning

0 visninger

Skriv til os

Referencer

Fysisk aktivitet og sundhed

 

Underviser:

Suzanne Fleming-Hübertz

 

Tegninger:

Birgitte Lerche-Barlach

 

Referencer: 

  • Nielsen, Oluf Falkenberg & Bojsen-Møller, Mette Juel (2020): Bevægeapparatet. I: Anatomi og fysiologi: Hånden på hjertet (2. udgave, 2. oplag). København: Munksgaard.
  • Nielsen, Oluf Falkenberg & Bojsen-Møller, Mette Juel (2020): Kredsløbet. I: Anatomi og fysiologi: Hånden på hjertet (2. udgave, 2. oplag). København: Munksgaard.
  • Nielsen, Oluf Falkenberg & Bojsen-Møller, Mette Juel (2020): Respirationssystemet. I: Anatomi og fysiologi: Hånden på hjertet (2. udgave, 2. oplag). København: Munksgaard.
  • Olsen, Inge (2019): ”Hovedgruppe M: Muskler, led og knogler” I: Olsen, Inge & Hallin, Susanne Piilgaard (red.): Farmakologi: Hånden på hjertet (3. udgave, 1. oplag). København: Munksgaard.

I videoen får du en intro til styrketræning. Du kan lære om forskellige former for styrketræning, optimering af styrketrænings effekt og variabler med betydning for effekten. Du vil støde på begreber som muskelstyrke, muskelmasse, muskeludholdenhed, kraftudvikling, bevægelseshastighed og progressivt overload. 

Alle videoer i "Styrketræning"

  • I videoen får du en intro til styrketræning. Du kan lære om forskellige former for styrketræning, optimering af styrketrænings effekt og variabler med betydning for effekten. Du vil støde på begreber som muskelstyrke, muskelmasse, muskeludholdenhed, kraftudvikling, bevægelseshastighed og progressivt overload. 
    23:44
    Introduktion til styrketræning13 visninger
  • Videoen handler om muskulær hypertrofi og hypertrofitræning, hvor målet er at opnå vækst af muskelmassen. Det sker gennem en øget hastighed på proteinsyntesen, og videoen gennemgår de syv vigtigste variabler i hypertrofitræning. Du kan også lære om de effekter, hypertrofitræning har, og hvem der især kan have glæde af den.
    22:27
    Træning af muskulær hypertrofi189 visninger